こんにちは！
Dr.トレーニング、マタニティトレーニング責任者の青柳です。
妊娠中って、どのような運動が良いんですか！？
今回は、こちらの質問に答えます！
まずは回答をまとめると…
『具体的な運動は、ウォーキング、バイク、ダンス、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、セルフストレッチ、マタニティビクス、マタニティスイムがおすすめしやすいです』
『それぞれの運動で違うメリットが得られます。可能であれば違う運動を2〜3種類、組み合わせてやってもらいたいです』
『お客様が好き、快適で安心できる運動がベストです』
とさせていただきます。
【運動はいくつか合わせて行う！？】
Dr.トレーニングでは、お客様が運動によって得たいメリット、今までの運動経験などを加味し、筋トレも含めての提案をしています。
ここでマタニティトレーニングをおすすめする理由をいくつか挙げてみると…
体のパーツを動かす〜全身を連動させる運動まで、体の状態に合わせて調整ができる
筋肉・関節をどのように使うか意識がしやすく、不調改善、筋肉を付ける・引き締めるなど、エクササイズの目的が明確
バンド、ウェイト、ケーブル・マシンなど、使えるツールが多い
といったことが言えるのですが、妊娠中に運動をするメリットを高めるためにDr.トレーニングでは、
有酸素運動※1（ウォーキング、ダンス、バイク、スイムやビクスなど）
ストレングス※2（筋トレなど）
コンディショニング※2（ヨガ・ピラティス、セルフストレッチなど）
と3つのジャンルから2〜3つを選んで、妊娠中に運動をすることをおすすめしています！
トレーニング（+ウォーキング、ヨガ・ピラティス、セルフストレッチのうちから1〜2つ）
というのが、お客様から聞いた最も多いパターンです。
自分に最適な運動を具体的に知りたいときは、ぜひご相談ください！
【妊娠中に安全・快適な運動って？】
妊娠中のトレーニングでは『母子の安全・健康が最優先』であると以前にお話しました。
では、安全・健康を守るための運動はどんなものか？
お客様にとって、”快適・安心” なもの
と考えています。
マタニティトレーニングのセッション初回に、
『お客様自身がエクササイズに対して、 目的が理解できない、実施するのに不安がある、体に違和感や痛みが出る、このような場合は快適・安心な運動とは言えないので、担当トレーナーへご相談ください』
『妊娠前にトレーニングの経験があれば、快適にエクササイズの数は多いです。95％のエクササイズは、妊娠中にもできて、産後にも役立つようなアレンジをして提供ができます。』
これらを必ずお伝えしています。
快適で安心な運動というのは、妊婦さんによって少しずつ違います。
単純に筋トレするのではなく、
想いや希望を叶えるため、トレーナー・お客様との二人三脚でセッションを創り上げる
Dr.トレーニングはそのような気持ちで、マタニティトレーニングを提供しています！
参考HP
